産後の骨盤矯正エトセトラ

骨盤矯正のひとつとして、「骨盤たたき」というのが流行った時期がありました。
骨盤たたきをすることで、ダイエットにすごい効き目があるということで流行ったのですが、現在でも骨盤たたきをやっているかたはいて、骨盤矯正のひとつとして、ほぼ定着したような感もあります。
骨盤矯正にご興味のあるかたでしたらほとんどのかたがご存じとは思いますが、一応、簡単にやり方を説明してみましょう。
テレビなど見ながら簡単に出来ますので、産後の女性にもお勧めの方法です。
まず、うつぶせになり、両足を腰の幅に開きます。
その次に両ひじを立てて、ほおづえをつくようにして両ほほを支えます。
その時に、顔は正面を向くようにします。
その体勢が出来上がったら、次に、右足のかかとでお尻の中央を勢いよくたたきます。
理解できていますか。
叩く側の足首をなるべく深く曲げて行いますと、より効果的です。
もしも、お尻まで届かない場合には、できるだけ近づけるように行えばそれで大丈夫です。
左足も同じように、かかとでお尻の中央を勢いよくたたきます。
息を吐きながら、左右交互に6回ずつたたきますが、たたいてみますと、どちらかの足が、よりたたきやすいと感じると思います。
そういたしましたら、そのたたきやすいと感じた方の足で、もう3回プラスしてたたきます。
これらをワンセットとして、一日に3セット行います。
痛みも面倒なこともないですから、産後の女性にも非常に簡単にできます。